تقليل حجم الوجبات، تجنّب الأطعمة المقلية، تقليل السكريات رجيم سهل للمبتدئين لخسارة الوزن بدون رياضة بطرق فعالة وناجحة الكرشيعتبر الكرش من المشاكل التي تؤرق الكثيرين، وهو عبارة عن تراكم دهون الجسم في منطقة البطن، والتي تعرف علمياً بالسمنة الوسطية أو بالسمنة المرتبطة بالجنس يحتوي على مضادات أكسدة تعرف باسم الكاتيشينات https://trackbookmark.com/story21578479/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84-fundamentals-explained