تقليل حجم الوجبات، تجنّب الأطعمة المقلية، تقليل السكريات يفيد هذا النظام فى تقليل دهون البطن وتعزيز ضغط الدم وسكر الدم. شريحة واحدة من الخبز أو ½ كوب من الأرز أو المعكرونة المطبوخة. يحتوي على مضادات أكسدة تعرف باسم الكاتيشينات التي تحفز الأيض وتساعد في حرق الدهون خصوصًا في منطقة البطن. https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html