เราทุกคนคงเคยผ่านห้วงราตรีที่นอนไม่หลับ ยิ่งพยายามนอนให้หลับ ยิ่งไม่หลับ ก็แค่ไม่สบายและความไม่สบายก็เกิดขึ้นได้กับคนทั่วไป ปริมาณการดื่มน้ำและเครื่องดื่มต่างๆ แบ่งกินครั้งละน้อย อาหารว่างที่เป็นของหวานที่ดีต่อใจ เช่น เบเกอรี่ เค้ก เพราะแม้จะอร่อยแต่ก็ให้พลังงานสูง จึงควรแบ่งรับประทานครั้งละน้อย ๆ ให้เป็นนิสัย เช่น รับประทานเค้กทีละครึ่งชิ้นเสมอ ส่วนอีกครึ่งเก็บไว้มื้อถัดไป ข้อควรรู้ใ... https://johnj295qqq2.blogsidea.com/profile