เน้นอาหารที่เป็นโปรตีน, ผักใบเขียว และไฟเบอร์ เช่น สลัดอกไก่ สลัดอกไก่ไข่ต้ม หากเป็นเมนูที่กินคู่กับข้าว ควรเลือกเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือข้าวกล้อง ตารางลดน้ำหนัก นี้ เหมาะสำหรับผู้ที่มีการออกกำลังกาย หรือการลดน้ำหนักอยู่แล้ว โดยเราจะสามารถบันทึกความเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้อย่างเป็นระบบ และสม่ำเสมอ มีการแบ่งการวัดสัดส่วน การชั่งน้ำหนักทั้งรายวันและรายสัปดาห์ เพื่อให้สามารถติดตามความคื... https://saddami284pqq3.loginblogin.com/profile