การมีสุขภาพดี เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไรให้ถูกวิธีและดีต่อสุขภาพ ควรอบอุ่นร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายเบา ๆ ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ส่งข้อความเพื่อทำให้เขาคิดถึงคุณแทบบ้าคลั่ง: แชทอย่างไรให้เขาหยุดคิดถึงคุณไม่ได้ อาหารว่างก่อนมื้อเที่ยง: ถั่วคละชนิด, แอปเปิ้ล จริงๆ แล้วจะสร้างกล้ามเนื้อได้แค่ไหน ก็ขึ้นอยู่กับเพศและพันธุกรรมด้วย บางคนพันธุกรรมทำให้กล้ามขึ้นง่าย ส่วนคนอื่นๆ อาจต้องลองผิด... https://elagabalusj173iij9.wikiparticularization.com/user